Hiver et bien-être : gardez la forme malgré le froid
L’hiver est une saison que beaucoup apprécient pour ses paysages enneigés et ses fêtes chaleureuses. Cependant, cette période est aussi synonyme de baisse des températures, de rhumes, de grippes et d’autres petits maux. Pour passer un hiver en pleine forme, la prévention est votre meilleure alliée. Voici quelques conseils pour préserver votre santé en période hivernale.
Prévenir les infections hivernales : les gestes essentiels
1. Renforcer votre système immunitaire
Adoptez une alimentation équilibrée : consommez des fruits et légumes riches en vitamines C et D, comme les agrumes, les kiwis ou les choux. Les poissons gras, comme le saumon, sont également une bonne source de vitamine D.
Dormez suffisamment : un sommeil de qualité aide votre organisme à mieux résister aux infections.
Pratiquez une activité physique régulière : même en hiver, le sport stimule vos défenses immunitaires.
2. Adopter les bons gestes barrières
Se laver les mains fréquemment : avec de l’eau et du savon ou une solution hydroalcoolique.
Éviter les contacts rapprochés avec des personnes malades : notamment dans les espaces fermés et peu ventilés.
Porter un masque en cas de symptômes : cela limite la propagation des virus.
3. Aérer votre logement
Malgré le froid, pensez à aérer vos pièces au moins 10 minutes par jour pour renouveler l’air et éliminer les microbes.
Les solutions naturelles pour éviter les petits maux
Pour les petites gênes hivernales, certains remèdes naturels peuvent être efficaces :
Le miel : connu pour ses propriétés apaisantes et antibactériennes, il soulage les maux de gorge.
Les tisanes : au thym, au gingembre ou à la camomille, elles renforcent les défenses et apaisent.
L’huile essentielle de ravintsara : idéale en diffusion pour purifier l’air ou en massage pour stimuler l’immunité.
Les aides de votre mutuelle en hiver
Votre mutuelle peut être un soutien précieux pour prévenir et traiter les maux hivernaux. Voici quelques exemples :
Vaccination contre la grippe : Si vous faites partie des personnes à risque (personnes âgées, femmes enceintes, personnes avec des maladies chroniques), votre mutuelle peut couvrir une partie ou la totalité des frais de vaccination.
Consultations médicales : En cas de symptômes persistants ou d’état grippal, vos consultations chez le médecin généraliste sont prises en charge par votre mutuelle.
Médecine douces : La mutuelle MIASC prend en charge à hauteur de 50 % les consultations chez une vingtaine de professionnels de médecine douce.
Cette prise en charge peut atteindre les 100 % grâce à nos surcomplémentaires.
En effet, l’acupuncture ou l’ostéopathie peuvent être utiles pour renforcer votre bien-être hivernal.
L’importance des bilans de santé
Profitez de l’hiver pour faire un bilan de santé complet.
Venez découvrir notre article sur concernant les 6 examens de santé à ne pas oublier en début d’année.
Prendre soin de vous en hiver passe avant tout par une bonne prévention. Adoptez les bons gestes, optez pour une alimentation équilibrée, et n’hésitez pas à solliciter votre mutuelle pour bénéficier des aides disponibles. Ainsi, vous pourrez profiter pleinement des plaisirs de la saison froide, sans ses inconvénients.
